【大前提】正しい持ち方・グリップ
練習を始める前に。pitch tunerを正しく使うための基本グリップと手首の角度です。動画を見る前に、まずこの2枚の写真で基本のセットをご確認ください。
pitch tunerは内部におもり（鉄球）が内蔵されているため、正しい位置で握らないと意図しないタイミングで音が鳴ってしまいます。まずは以下の2点を確実にセットしてください。
PHOTO 01① 指の掛け方（置く位置）
人差し指と中指をボールの2本の線に合わせて、置きます。
PHOTO 02② 握り方
普段の握りと同じく、縫目に指をしっかりおいて、3点でしっかり握ります。2本のガイドラインを目安に指を置くと、中の鉄球がスムーズに動きます。
基本の3つの使い方
STEP 0の正しい持ち方ができたら、実際に「音」や「重み（衝撃）」を体感しながら、再現性の確立まで基本の3つの使い方をご紹介します。
各ステップ、「静止画（3秒要点チェック）」または「1分解説動画」のお好きな方法でご確認いただけます。
縫目を指先で感じて、投げ上げ動作の確認
この練習ではボールを自身の真上に投げ、しっかりキャッチをする動作を行います。
- POINT
縫目にしっかり指がかかり、回転させることができれば、安定して真上に投げることができます。
- CAUTION
回転が甘かったり、重りに振り回されると思いもよらない方向へ上がるため、注意しましょう。
- GOAL
この練習を反復することで、縫目にかかる指先の繊細な感覚を鍛えることができます。
FRAME 01① 下投げで自身の上に投げる
指先を縫い目にしっかりかけて、自身の真上にボールが来るように投げます。高く投げれば難易度は上がります。この時、縫目にかけた指でボールを回転させることを意識しましょう。
FRAME 02② キャッチ
真上に上がったボールをしっかりキャッチします。連続して、毎回正確に真上に投げられるように反復練習を行います。重量が重いボールであれば重心のブレ幅も大きく難易度が上がります。軽いボールから始め、徐々に重いボールにするのも有効的です。
投げ上げ動作と指先リリースの連動
ボールの縫い目に指先をしっかり掛け、身体の真上に回転させて投げる一連のフォームとキャッチの動作を動画で確認できます。
- CHECK 1縫い目に指を3点でセット
- CHECK 2下投げから真上への投げ上げ
- CHECK 3ブレのない垂直キャッチ
投球動作時の「音」と「衝撃」のタイミングとリズムを知る
投球動作を行うと内部の鉄球が金属板に衝突して「カチッ」と明快な音が鳴ります。この「音」と指先に伝わる「衝撃」を手がかりに、ご自身の投球リズムを把握します。
- POINT
音と衝撃のタイミングに「唯一の正解」はありません：投球フォームによって音の鳴る位置や回数は人それぞれ異なります。音の鳴り方自体がフォームの良し悪しを判定するものではありません。
- POINT
まずは「自分固有のタイミング」を把握する：ご自身の投球動作の中で、どの瞬間に音と衝撃が発生しているのかを耳と手応えで正確に把握します。
- GOAL
反復練習の狙い：自分のタイミングを把握したら、毎回同じリズム・同じタイミングで音を鳴らせるように練習します。これを反復することで、ブレのない再現性の高い安定したフォームが自然と身につきます。
FRAME 01① 通常の投球動作を行う
普段と同じフォームで投球動作を行います。まずは最も軽量なボールから始め、動作に慣れてから徐々に重いボールへとステップアップしましょう。※安全のため、コンクリート等の硬い壁や全力投球は避け、必ず投球用ネットやミットに向けて投げてください。
FRAME 02② 衝突音「カチッ」を感知
投球中に内部の鉄球が衝突し、「カチッ」と鳴る瞬間を耳と手応えで捉えます。音の鳴る位置や回数・リズムは一人ひとり異なります。ご自身のフォームのどこで鳴っているかを確認しましょう。
FRAME 03③ 手応えの記憶と反復練習
指先や腕に残る衝撃・手応えを記憶し、次の1球へ感覚をフィードバックします。毎回同じリズムとタイミングで音が鳴るよう反復することで、再現性の高い安定した投球フォームが身につきます。
投球時の「音」と「リズム」の実演確認
実際の投球動作で発生する「カチッ」という衝突音のタイミングを動画で確認できます。音と衝撃のリズムを体感し、自身の投球フォームを安定させるためのポイントを解説しています。
- POINT 1通常の投球フォームでの動作と構え
- POINT 2内部鉄球による「カチッ」という衝突音の感知
- POINT 3毎回同じタイミングで鳴らす再現性の反復
シャドーピッチングによる正しいフォームの定着
ボールを投げずに握ったまま大きなフォームでスイングを反復し、理想的な腕の振りと軌道を身体に定着させます。投球フォームの縮こまりや「肘の下がり」に悩む選手におすすめの練習方法です。
- POINT
腕全体を使った大きなスイングを意識：手首だけで小さく振るのではなく、腕全体としなりを使ってダイナミックにスイングし、内部の鉄球をスムーズに移動させます。
- POINT
「音のタイミング」でスイングのズレを自己修正：テンポを保って連続で腕を振り、音が鳴るタイミングが少しでもズレた際は「肘が下がっていないか」「手投げになっていないか」を身体感覚で確かめ、修正します。
- STEP UP
正しいフォームに慣れてきたら、重いボールに切り替えることで腕や背筋への適度な負荷となり、連動性の高い効果的なバランストレーニングにもつながります。
FRAME 01① 大きなフォームで構える
身体が縮こまらないよう、腕をゆったりと大きく伸ばして構えます。手首先だけで振るのではなく、腕全体と肘のしなりを意識しながらスイングを開始します。
FRAME 02② 一定テンポでの連続スイング
リズムとテンポを一定に保ちながら、10周程度ゆっくりと連続して同じスイング軌道を通るように反復練習を行います。
FRAME 03③ 音のズレを察知し自己修正
衝突音が少しでもズレたら「今のは肘が下がった」と身体で確かめ、次の1回で修正します。フォームが安定したら、徐々に重いボールに移行して負荷を高めるのも有効です。
シャドーピッチングによるフォーム定着の実演
ボールを投げずに大きく腕を振るシャドーピッチングの動作と、音を手がかりにしたフォーム確認・修正のポイントを実演動画で確認できます。
- POINT 1腕全体を使った大きなスイング軌道の確保
- POINT 2一定テンポでの連続シャドースイング
- POINT 3音のズレによる肘の高さと軌道の自己修正
3つの重量ステップアップ・メソッド
重いボールで感覚とフォームの軌道を確かめ、段階的に実戦球へと近づけることで理想の投球を定着させます。
「重心と音」を身体で感じる
最も重い200gを使用し、手投げを防いで全身の連動を使わなければ腕が振れない状態を作ります。明確な衝撃と音で正しい軌道を身体に刷り込みます。
「腕の振り」のスピードを加速
少し重量を落とし、実戦に近い腕の振りのスピードへと移行します。200gで掴んだ重心移動の感覚を維持しながら、アームアクションをシャープに磨きます。
「理想のリリース」を実戦で完成
最も軽い140gで、実戦に近い腕の振りとリリースを仕上げます。重いボールで確かめた指先の掛かりと腕の軌道を、実戦球のリリースにつなげます。
NOTE重いボールから始めるか、軽いボールから始めるかは練習方法によって異なります。このメソッドは重い順に進めますが、投球動作で音を確かめる練習（STEP 02）では、軽いボールから始めてください。
目的別 実践ドリル動画集準備中
改善したい課題に合わせて、日々の練習メニューに組み込める実践的なドリルメニューです。動画は現在準備中です。公開まで今しばらくお待ちください。
フォーム修正COMING SOON肘下がり・遠回りを確認する「ハイポイント」ドリル
テイクバックからトップの切り替えで肘が下がりやすい投手に最適。高い位置で音が鳴るよう意識する練習法。
球質強化COMING SOON指先でボールを押し込む「指先プレッシャー」ドリル
リリースの瞬間に縫い目を押し込む指先の感覚を研ぎ澄まし、力強い直球を目指すドリル。
感覚リセットCOMING SOON抜け球・送球の不安に向き合う「軌道リセット」ドリル
「腕の振り方が分からなくなった」と感じたときに、ボールの内部重心移動と音を手がかりに投げる感覚を確かめるドリル。
全身連動COMING SOON下半身の並進運動と上半身の回旋をリンクさせる体幹ドリル
手投げにならないよう、ステップ足の着地と上半身の回旋の連動を確かめるドリル。
実戦前調整COMING SOON登板直前5分間！マウンドへ上がる前のリリース確認ルーティン
ブルペンに入る前や登板直前の数分で、指先の掛かりとリリースポイントの感覚を確かめる短時間のルーティン。
野手向けCOMING SOON内野手・外野手必見！シュート回転しない直球送球ドリル
送球がシュートして逸れてしまう悩みを、指先で縦回転をかける感覚を確かめながら、送球の安定を目指します。
ご使用上の注意
- 01
使用できる練習シャドーピッチング、ネットスロー、キャッチボールでご使用いただけます。
- 02
硬い壁への投球・全力投球はおやめくださいコンクリートなどの硬い壁に向けて投げたり、全力で投げたりすると、本体の破損やけがの原因となります。ネットスローやキャッチボールは軽めの送球で行ってください。
- 03
周囲の安全スペースの確保周囲に人や物がない十分なスペースを確保してご使用ください。
- 04
身体のコンディションに合わせて使用肩や肘に痛みや違和感がある場合は無理に使用せず、十分なウォーミングアップを行ってから徐々に球数を増やしてください。